试管婴儿过程中,流产、胎停、生化、胚胎发育不良或染色体异常等情况的发生,都与未达标的精子质量直接相关。因此,今天就来同大家讲讲如何提高准父亲的精子质量。
改变饮食习惯:
少吃加工食品:多吃低脂肪高蛋白的食物。多吃蔬菜和全谷类食物,尽可能食用有机食品。
多吃维生素C:维生素C能降低精子的畸形可能并增加精子活力。餐后甜点中加入一个橙子对精子十分有益,一杯230毫升的橙汁就包含124毫克的维生素C ,每日一杯就能满足日常所需。
多吃锌:锌与精液量、精子数目以及睾丸酮水平有关。每日应摄取约11毫克锌。你可以通过多吃牡蛎、牛肉、豆类制品和肌肉获得这种物质。
摄取氨基酸:氨基酸能够增加精子数量并防止精子凝固。富含的食物包括左旋肉碱(富含于红肉和牛奶中)、精氨酸(富含于坚果、芝麻籽和蛋类中)以及赖氨酸(富含于奶制品和奶酪中)。
多吃叶酸:叶酸(维生素B9)也能增加精液量。每天要摄取400毫克的叶酸。你能通过谷类食品、绿叶蔬菜、豆荚和橙汁获得这种物质。
补充维D:食物中的维生素D十分有限,你可以通过吃营养补品以及晒太阳补充维生素D。同时还应该摄取充足的酸奶、脱脂牛奶和三文鱼增加钙的摄入量。
多吃大蒜:蒜素是一种有机硫化合物,能通过改善性器官的血液循环增加精液量,并能让你生产大量更具活力的精子。

除了上述食物外,对精子有益的食物还有:

枸杞(抗氧化物)
南瓜籽(omega-3脂肪酸)
胡桃(omega-3脂肪酸)
芦笋(维生素C)
香蕉(维生素B)


改变生活习惯

不吸烟饮酒,同时注意用药;
穿宽松的内裤;
让睾丸保持在低温环境;
少骑自行车;
少用盆浴,少整桑拿(虽然热水能让情绪舒缓,但却让你的精子却处于中暑状态;
放松心情,压力会对有助于精子生产的激素造成不良影响;
注意保持体重,太重或太轻都会影响到荷尔蒙的平衡;
避免类固醇,它们也会让非肌肉组织睾丸萎缩;
合理作息,每晚睡够8小时,否则将影响精液的生成。